po przerwie

Czołem... po czterech latach wróciłem na siłownię i tu... poproszę o pomoc i info co do cyklu z samego teścia najchętniej i jak to odblokować (i czy w ogóle) no i czy Helenka jeszcze żyje? ) acha... cel max zgubienie fata i przyrost siły

Witam. Chce kupic jakis ph ktory nie aromatyzuje. 3 lata temu robilem cykl na metce boldzie i tesciu. Po tesciu pojawilo sie lekkie gino do teraz je lekko odczowam( wizualnie nie widoczne maly guzek pod prawym sutkiem) . Nie mam juz dojscia do saa miedzkam za granica. Pomyslalem wiec o ph dokladnie o Epi. Prosze o rade czy warto . Cel rekomp. [...]

Witam jestem na spadkach nie cwicze od 4 miesięcy takze spadki sa duze w sumie wszystko zeszło.Od jutra chcem zaczac znów chodzic na siłke przydał by mi sie jakis ok plan aby wrucic do formy w jak najszybszym planie .o diete i odrzywki nie pytajcie bo sa. pozdro za cos ok rozpisanego będą sogi.

witam panowie a wiec jestem po dlugiej przerwie prawie 7 lat caly czas silownia ale w koncu nadszedl ten czas na powrot mam dylemat zalezy mi bardziej na suchej masie defincji chcialem zaczac od propa ale niewiem ile po takiej dlugiej przerwie tygodni sie kuc myslalem jako na start 6 tygodni na propie solo a moze wiecej i w jaki dawkach moglby [...]

Siemaneczko od poniedzialku startuje znowu z silownia po ponad rocznej przerwie, jaki trening polecacie na powrot? Zwykly spilt czy np fbw ? Trening oczywiscie na mase Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2012-02-18 10:30:16

Witam, Ja w sprawie planu chciałbym wrócić na siłownie po 3 latach przerwa spowodowana kontuzja nadgarstka później życie się już tak układało że nie miałem na nią czasu. Moje wcześniejsze treningi zawsze wywoływały zdziwienie gdyż najlepiej na mnie działały treningi w podczas których robiłem po 3 ćwiczenia na duże partie 2-3 na małe po 4 serie.

witam.Miałem poł roku przerwy w treningach. Narazie ćwicze 2 miesiące. Chce kupic kreatyne ale taka co nie ciągnie wody. Najlepiej cos taniego i dobrego. Ostatni cykl kreatyny brałem w czerwcu.Zawsze brałem mono innych nie. A moze lepiej kupić 5kg ostrowii ???dane jak w profilu..

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu metodą Lafaya. Mianowicie jeśli trenowałem już jakiś czas i doszedłem powiedzmy do 5 poziomu lub wyżej, miałem przerwę 1,5 - 2 miesięcy to czy powinienem zaczynać od nowa, tzn od 1 lub 2 poziomu? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Cześć! W ciągu 1,5 miesiąca zszedłem na 2150kcal i złapała mnie kontuzja, więc postanowiłem zrobić deload, żeby się w pełni zregenerować i zaprzestałem ćwiczyć oraz zwiększyłem kalorie do 2600kcal. Teraz po tyg. wszystko już jest w porządku tylko teraz nie wiem czy zejść do np. do 2400kcal czy od razu wrócić do starego 2150kcal lub niżej?

Witam chciałbym na nowo zaczac przygode z siłownia po dlugiej przerwie. 21 lat 169cm 73kg Dotąd cwiczyłem bez zadnych suplementów na sucho co polecacie przy cwiczeniach 2-3 razy w tygdniu Tkanka tłuszczowa niestety po braku cwiczen odłozona i głownie z nia musze powalczyc. JAkie suplementy polecacie ? Jakie cwiczenia ?

A Przysiad Wiosło sztangą Wyciskanie hantli na skosie Ohp Drążek podchwytem B Przysiad Wiosło hantlą Wyciskanie sztangi leżąc Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia Dipy Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 8-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, progresja liniowa. Zamierzam wytrwać z tym planem do września. Proszę o ocenę.

witam... z powodu sierpniowego wyjazdu wakacyjnego musialem porzucic na miesiac przygode z silownia. Wydaje mi sie ze dobrze jesli bym pierwszy tydzien-dwa robil teraz od pon trening ogolnorozwojowy i wlasnie chcialbym aby ktos mi takowy rozpisal, poniewaaz jestem zielony w tym temacie...

Na poczatku chcialem sie przywitac, to moj pierwszy post :) A teraz problem: mialem 3 letnia przerwe w treningach (wczesniej trenowalem 4 lata), obecnie trenuje od 3 tygodni. Czy warto brac po takiej przerwie jakies suple? Dodam, ze przeszedlem juz na scisla diete, czyli papu co 3 h :)

moja sytuacja wygląda tak.....zkończyłem w lutym cykl na kreatynie....i od tego czasu zaczołem lzej cwiczyc....a od kwietnia zrobiłem całkiem przerwe...zamierzam od poniedziałku trening i zakupiłem nitrbolon 2 + mono ....moje pytanie jest takie....czy wziasc odrazu po takiej przerwie czy jeszcze troche poczekac... z góry dzieki

cześć ćwiczyłem dosyć długo bo 3 lata z małymi przerwami (łącznie z pól roku), od roku mam przerwę, chce wznowić treningi ważę teraz 107 kg chciałbym trochę tej masy zgubić (7kg) i trochę się wyrzeźbić i pytanie. po jakie odzywki sięgać żeby się zamienić pozostały nadmiar tłuszczu w mięśnie ?

Witam, nie cwiczyłem tak na poważnie ze trzy miesiące. Mam hantle 2 x 5 kg i drążek. Teraz chciałbym się troszeczkę ogarnąc, bo jakoś trzeba na lato wyglądac. Chciałem sobie kupic hantle 2 x 10 kg z allegro za 95+przesyłka. Co byscie poradzili? Jakies act na początek to na pewno, a potem? Fbw, split? Z góry dzięki.

Więc tak mam zamiar zrobić cykl kreatynowy a mam prawie rok przerwy od odżywek co byście polecili? Cel masa Wiek 20 lat Waga 95 kg Obwod klatki 129-130 cm Obwod ramienia 42.5 cm Obwod uda 68 cm Bralem pare razy mono i 3 razy stacki. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2013-03-10 22:06:27

Mam 20 lat, waga 84 mialem przerwe okolo roku poniewaz 2 razy zerwalem wiezadla wczesniej cwiczylem 5 miesiecy. kreatyna monohydrat power sporta 5g rano i 5 g potreningu arginiga3 activlaba 5 tabs przed treningiem bcaa fitmaxa 3 przed i 2 po

Witam, kończę swój pierwszy cykl kreatynowy, który w dni treningowe wspomagałem mesomorphem. czy po zakończeniu cyklu mogę nadal brać przed treningowo mesomorpha? i co zamiast kreatyny? arginina będzie okej? czy może zupełnie odstawić suplementy?

Witam jak w temacie wracam po przerwie na siłownie. Przeczytałem oczywiście kilka artykułów na ten temat. Mianowicie mam pytanie w sprawie treningu , czy trening dzielony tzw. split będzie lepszy od treningu fbw ?chce zastosować któryś z tych treningów na 2 miesiące ,potem stworzyć trening intensywniejszy.